月经期间不能吃什么,月经期吃什么好？网上总能看到这样的贴子“跪求大姨妈莅临”、“大姨妈又要来了怎么办？”，关于这类月经不调的比如，信任我们身边也有许多。那月经不调、痛经、闭经这些症状怎么调度呢？经期饮食吃什么好呢？赶紧跟小编一起看看吧。
月经是女人正常的生理体现，每月有规则的子宫内膜掉落，不仅是女人生殖功用的老练，更是女人身体健康的体现。不少女人因为作业、学习以及家庭的重重压力，或多或少的会呈现月经不调或许痛经症状，只要做好经期保养才干安稳度过月经期。
女人经期吃什么？
女人在月经期应留意养分，恰当弥补具有补血成效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可依据不同的体质特色选用中医食疗进行调度。
月经期间，养分的吸取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素相同都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体组成血红蛋白的重要元素。当女人月经来潮时，会形成铁的丢失增多。
一般每月月经要额定丢失18～21毫克的铁，所以女人要比男性多弥补铁，避免形成铁缺少与贫血。别的，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，弥补富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
6款饮食方 补血调经
山药薏苡仁龙眼粥
质料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一起煮成粥，然后往粥里参加生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
效果：此食疗具有健脾益气、补心补脾的效果。若在月经期吃的话，更能够赶快康复残缺的气血。
三红补血益颜粥
质料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时参加红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
成效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的成效，适于养分不良，缺铁性贫血，面无人色，皮肤较枯燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
羊肉粥
质料：羊肉250克，大米100克，姜，葱，食盐。
制法：羊肉清洗洁净、切片。羊肉与大米一起煮成粥（羊肉熟烂）后，参加姜、葱、食盐即可。
效果：此食疗适用于气血亏虚型痛经状况，具有补气血、止痛的成效。
菠菜猪肝汤
质料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。
制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，参加生姜丝和少数盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
成效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的滋养和医治。
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