经期瘦身对女人来说是一个应战，走进误区的话不只会对身体健康形成危害，还会导致你的瘦身方案失利哦！下面，小编给你引荐最给力的经期快速瘦身办法，让你在MC后的7天狂瘦8斤哦！
想要使用经期瘦身，就要了解什么时分瘦身最快最有用，这样才不会让你白费力气哦！
瘦身福利期（月经来的1-7天）
月经来的1-7天便是所谓的瘦身福利期，好好使用这段时刻，就请轻松完结瘦身的意图哦！在瘦身福利期这段时刻，无妨减缓节食方案，多弥补铁质及纤维质丰厚的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并调配平缓的运动。
瘦身超速期（月经后的第7-14天）
月经后的7-14天便是瘦身的超速期，也便是能轻松协助你完结快速瘦身的黄金时段，所以，瘦身的MM要好好掌握哦！
瘦身平快期（月经后的第14-21天）
跟瘦身超速期相同，平速期也是最恰当的瘦身时刻段。所以，掌握好这段时刻，然后依据身体的机能情况合作健康饮食和适量运动，想不瘦都难哦！
瘦身缓慢期（月经后的第21-28天）
月经后的21-28天是瘦身的缓慢期，这个时分能够添加运动量为下一个生理期的瘦身方案作预备，而不必过于急于求成的拼命瘦身，不然仍是会吃力不讨好的。
7天经期瘦身方案：
DAY1：
首要瘦身战略：从调整主食下手
第一天要注意对主食的调整，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简略敷衍的办法来挑选主食的摄入量。主食含有丰厚的碳水化合物，摄入过多的话简单形成发胖。当然，完结不吃的话也是不能够的饿！
DAY2：
首要瘦身战略：饭前进行瘦身操
早餐前先称一下你的体重，假如体重削减了1公斤的话，就开端进行加速燃脂的瘦身操。尽量在完毕瘦身操后才吃早餐，然后能够康复日常的饮食。瘦身操是有氧运动的一种，也是十分有用的瘦身运动之一，坚持45分钟即可到达充沛燃脂的成效。
DAY3：
首要瘦身战略：三餐要适量
第三天要注意饮食，假如不超越本来的体重，就持续坚持做瘦身操。别的，一日三餐要定量，这个时分吃得过多仍是会把耗费的热量全部都“补回去”的哦！
DAY4：
首要瘦身战略：坚持均衡饮食
均衡饮食对瘦身十分重要，第四天开端，就要进行均衡饮食的瘦身办法了。要摄入满足的营养物质和操控卡路里的摄入，饮食上尽量以清谈为主，少吃肉类多吃高纤维的蔬果类食品。
DAY5：
首要瘦身战略：健康饮食+适量运动
瘦身操会协助你持续削减体重的哦！所以，即便你不改动饮食，体重仍是会削减。可是，假如你的体重有再添加的现象，那就可能是饮食过量形成的，这种情况下就要削减你的食量，管住你的大胃口了。
DAY6：
首要瘦身战略：再次调理主食
假如削减了1公斤，则再次开端调理主食进行瘦身。再次调理主食，应战再减1公斤。主食是简单让你发胖的食物，这也便是为什么那么多的女明星会挑选不吃米饭来瘦身的重要原因之一。
DAY7：
首要瘦身战略：有用地操控胃口
坚持了6天的话，你应该也开端有些坚持不住了。可是，这个时分愈加要管住自己的嘴巴，这是一个十分重要的过渡期，要操控好自己的胃口，不然就会让你之前的尽力毁于一旦，甚至会让你的瘦身方案失利呢！
小编提示：以7天为一个周期，一个月循环3次。坚持以下的瘦身办法，你也一定能快速变身为窈窕佳人哦！
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