社交生活频频的的人,靠节食做运动瘦身,既没太多公余时刻,又打乱日常生活节奏,所以成效多欠佳;反而每月抽暇两三天实施断食瘦身法,全日净喝饮品而不喝固体食物,因为办法简易,因而很多人都乐于测验。疏果汁和水断食最常见,吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾盛行的断食瘦?
蜂蜜瘦身基本法
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。瘦身期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g重量才收瘦身之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或许蜜糖水,能即时补给身体营养,康复精力。
怎么决议瘦身日数?对肥壮人士来说,三天瘦身法是最抱负的,定时每月实施一次,如体重超支想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如现已至抱负体重,想避免回弹的,可选行2天瘦身法,一个月实施2次便够。想调度肠胃,净肠排毒的,主张每周进行一天瘦身法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水替代,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改进体质,要继续3个月至半年才见瘦身成效。鉴于个人体质不同,宜先咨询营养师或医生定见
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