蜂蜜水是蜂蜜最简略且最遍及的吃法，经常喝蜂蜜水对健康的优点是显而易见的，但蜂蜜水有必要正确的饮用才有养分作用，不然反而或许会给健康带来晦气的影响，下面小编就简略的科普一下蜂蜜水的正确喝法吧！
一、正确做法
蜂蜜水的做法十分简略，只需将蜂蜜用温开水冲均匀即可饮用，但肯定不能直接用开水来冲蜂蜜，原因是蜂蜜中含有多种极富养分价值的活性成分，这些活性成分对高温十分灵敏且温度过高时易失掉活性，因而冲蜂蜜水必定要用低于60℃的温开水冲，别的也可调配其他资料制成林林总总的蜂蜜水，例如调配柠檬时可做成柠檬蜂蜜水。
二、操控用量
蜂蜜不能长时刻过量食用，原因是蜂蜜中含有许多的糖分且绝大多数是单糖，尽管这些单糖在体内相对不易转化成脂肪，但长时刻过量喝蜂蜜时单糖也是能转化成脂肪的，因而喝蜂蜜水必定要严格操控好量，一般情况下成年人每天的食用量不能超过50克，青少年每天的食用量要操控在20克以内，而老年人每天的食用量要操控在30克以内。
三、最佳时刻
1、早餐后半小时：早餐后半小时喝蜂蜜水有清肠排毒的作用，原因是喝蜂蜜水能调整胃肠功能并能明显的缩短排便时刻，然后能有用的协助人体快速排出肠道中堆积的宿便和有毒物质。
2、晚餐后一小时：晚餐后一小时喝蜂蜜水有协助消化的作用，原因是蜂蜜水中富含的有机酸及活性酶能协助胃肠消化食物，一起蜂蜜水中富含的维生素及矿物质还能调整胃肠功能正常。
3、睡觉前一小时：睡觉前一小时喝蜂蜜水有安神助眠的作用，原因是蜂蜜水中富含的单糖能有用的缓解神经反常严重，一起蜂蜜水中富含的镁元素还能消除严重心情并能减轻心理压力。
四、忌讳人群
1、糖尿病慎喝：原因是蜂蜜水中含有许多的葡萄糖，糖尿病患者在血糖未得到操控时喝蜂蜜水易导致血糖反常升高，若血糖已得到操控则可在医师的指导下少数喝蜂蜜水。
2、痛风者慎喝：原因是蜂蜜水中含有许多的果糖，这些果糖在肝脏内代谢会添加嘌呤代谢的原资料并明显的添加血尿酸水平，而血尿酸水平过高又是引起痛风的主要原因。
3、婴幼儿慎喝：原因是蜂蜜水中或许含有有毒成分，并且蜂蜜在酿造和运送过程中也易被肉毒杆菌污染，关于胃肠功能尚不完善的婴幼儿来说喝蜂蜜水或许引起食物中毒。
五、注意事项
1、蜂蜜水必定要用真蜂蜜来冲，原因是喝假蜂蜜对健康是百害而无一利的，事实上许多假蜂蜜都是用糖浆和色素勾兑成的，因而我们在购买蜂蜜时必定要注意辨别真假。
2、蜂蜜水不能用开水直接冲泡，原因是蜂蜜中含有酶类等多种活性物质，这些活性物质对高温十分灵敏，用开水直接冲蜂蜜易使蜂蜜中的活性物质失活而下降养分价值。
3、蜂蜜水绝不能长时刻空腹饮用，原因是喝蜂蜜水会促进胃部许多的排泄胃酸，空腹时这些胃酸将直接影响胃肠粘膜，而胃肠粘膜长时刻在胃酸的影响下极易引发胃肠疾病。
4、蜂蜜水绝不能长时刻过量饮用，原因是蜂蜜水中含有许多的葡萄糖和果糖，适量饮用时这些单糖不易转化成脂肪，而长时刻过量饮用时则极易因糖分摄入过量而导致肥壮。
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