秋冬便秘可吃蜂蜜和按摩腹部

秋冬气候干，人体易虚火上延，台湾中医师吴明珠表明，这个时节因便秘求诊患者明显增加，应活跃补偿水分、饮食以“润”为主，多吃高纤蔬果，黑芝麻、蜂蜜也助顺利。外媒报道，台湾开业中医师吴明珠表明，气候干爽，人体简单虚火上延，中医以为燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，简单导致身体的津液缺乏，呈现津亏液少的枯燥症，如皮肤枯燥、咳嗽、便秘等，近期因便秘求诊的患者就有明显增加。吴明珠说，秋季防便秘最重要的一招，便是活跃补偿水分。在温文气候条件下，轻膂力活动成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），适量的水能够使肠道推进更有力。除了多喝开水，吴明珠主张，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，养阴润燥，补偿丢失的阴润，还能够饭前先喝碗清汤，稀释菜的盐分，坚持体内水分。润肠的要害在饮食调度。吴明珠表明，蔬菜、生果含有很多的水分，能补偿人体津液。可多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、蜜柚、苹果、火龙果等。膳食纤维能够增大食物的残渣量，影响大肠活动。吴明珠说，有便秘困扰者可多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物，以及黑芝麻、蜂蜜等；但要少吃煎炸食物，吃多了会助燥伤阴，加剧体燥。运动可影响肠胃活动，但现代人遍及久坐、少动，吴明珠说，可早上空腹饮水，沿着结肠走向顺时针按摩腹部，影响肠道、促进肠活动。不要久坐不动，每隔1到2个小时应站起来活动一下身体。还有腹部按摩操可助解便秘，吴明珠表明，顺着淋巴活动的方向，从腹部开端往胸部，用手掌往上按压。施压的时分，留意不要倾斜，也可用手掌对着肚脐的右侧打圈至左边地进行按摩。