蜂蜜怎么吃更养生？

2023年8月11日01:59:46已关闭评论674

蜂蜜与牛奶调配食用，能起到最佳的互补作用。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶虽然营养价值较高，但热能低，单饮缺乏以保持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不只能够吸收满足的热能，所弥补的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，能够让人整个上午都精力足够。若加上捣碎的黑芝麻，作用更佳。

蜂蜜生果沙拉，通便美容作用佳

这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将生果切好，然后用蜂蜜替代沙拉酱拌匀即可，可到达美容、通便及瘦身的作用，特别关于长时间便秘者坚持食用作用十分不错。

蜂蜜柠檬水，增强免疫力

用一杯水加2匙蜂蜜，放几片柠檬，每天服用2～3杯。对体弱多病，体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的作用。患伤风儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进伤风康复。睡觉欠好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安定入眠。但这个需求长时间食用作用更佳。

蜂蜜雪梨，治干咳

将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴缺乏之干咳无痰、咽干口燥之患者保养医治。

山楂蜂蜜茶，降血压

将鲜山楂切成薄片，晾干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。功效：消积化淤，活血降压。主治各型高血压病，对冠心病高脂血症者尤为适合。