蜂蜜是蜜蜂收集植物花蜜酿造而成的，自古以来就是备受喜爱的纯天然营养食品，喝蜂蜜最简略的做法莫过于冲蜂蜜水，但若喝的时刻不合适则反而对健康有害，下面小编就简略科普一下喝蜂蜜水的最佳时刻表吧！
一、营养价值
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含蔗糖、氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，其间最具代表性的营养物质是葡萄糖、果糖等单糖和酶类等活性物质，其间葡萄糖和果糖等单糖能为人体供给很多的能量物质，而酶类等活性物质则能润肠通便并能改进人体代谢功用。
二、最佳时刻
时刻成效早餐后半小时润肠通便，快速排出体内毒素午饭后一小时协助消化，增强胃肠消化功用下午15～16时缓解疲惫，快速弥补能量物质睡前1～2小时安神助眠，进步夜间睡觉质量
注：蜂蜜水不主张空腹饮用，原因是蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜水能促进胃部很多排泄胃酸，若长时间空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。
三、正确做法
蜂蜜水的做法十分简略，只需要将蜂蜜40℃以下的温开水冲匀即可饮用，但蜂蜜不能直接用60℃以上的开水冲，原因是蜂蜜中含有很多极富营养价值的活性物质，若冲泡水温过高蜂蜜的营养价值会因活性物质失活而下降，别的蜂蜜也可与柠檬、山楂或牛奶等调配做成各式各样的蜂蜜水。
四、忌讳人群
1、糖尿病患者不主张喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病在血糖没有得到操控时喝蜂蜜水易引起血糖反常升高。
2、肝硬化患者不主张喝蜂蜜水，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏且肝功用也差，若再喝富含单糖的蜂蜜水反而会加快肝脏的纤维化。
3、高血糖人群不主张喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含单糖且有明显的升糖作用，若自身血糖就偏高的人群喝蜂蜜水极易导致血糖变得更高。
五、注意事项
1、蜂蜜水不能直接用开水冲，原因是蜂蜜中富含酶类等活性物质，若水温过高蜂蜜水的营养价值会因活性物质失活而下降。
2、蜂蜜水不能长时间过量饮用，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若长时间过量饮用则易因糖分摄入过量而引起肥壮。
3、蜂蜜水不能长时间空腹饮用，原因是蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，若长时间空腹饮用则极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。
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