研讨证明，喝蜂蜜水最适合是在下午3、4点。 每天下午3、4点，正值午饭与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲惫的时分，此时机体处于"饥饿"状况，及时弥补一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芳香香味中有所清醒，还可以弥补一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和日子供给生机根底。一起，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体弥补更多营养物质。
有些人以为，早上榜首杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人以为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并弥补各种微量元素。其实喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人体通过一晚上的睡觉，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此时需求通过饮水来减弱血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要通过人体代谢，转化为葡萄糖后才干被吸收使用。因而清晨饮用蜂蜜水只会加剧肠胃担负，无法起到下降血液粘稠度和整理肠胃的效果。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以减弱血液粘稠度，一起温水也可以防止影响心脑血管，是早上榜首杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小不时饮用，比方配合着早餐喝一杯蜂蜜水，可以有用协助肠道活动，从而到达在早晨铲除宿便，排毒养颜的效果。
睡前，弥补水分是为了身体一夜推陈出新做足水分储藏，但假如喝了蜂蜜水，水中含有很多溶质，密度上升，达不到睡前喝水的效果。别的，蜂蜜中含有很多的糖分，假如晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极简单转换成脂肪堆积在身体里，假如刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，很多的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水愈加健康。
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