早餐，其实很简单的，是杂志上菜谱的改良版，加了洋葱和迷迭香。滋味更特别了。特别加了两片薄荷，混合在荞麦面里，真是对夏天的眷恋的那种感觉。
食材：南瓜、洋葱、芝麻菜、荞麦面
用料：白芝麻、橄榄油、蜂蜜、盐、香油
1、烤箱预热220°10分钟。
2、洗南瓜，切成薄块状，留皮。洋葱切小块。
3、把南瓜和洋葱放到铺好锡纸的烤盘中，淋上蜂蜜、油和盐，少数胡椒粉和白芝麻、有迷迭香的话加一些。
4、烤20分左右，中心翻转一次。
5、在烤南瓜的时分，煮好荞麦面、洗好芝麻菜。(荞麦面煮好用凉水冲下，放点香油拌下)
6、把烤好的南瓜洋葱和面条装盘。撒上芝麻。加点薄荷叶装修和调味。(没有可不加)
荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所稀有。荞麦面的最大养分特点是一般食物很少具有的，即一起含有很多烟酸和芦丁。这两种物质都具有下降血脂和血清胆固醇的效果，对高血压和心脏病有重要的防治效果。
今日的早餐，其实很简单的，是杂志上菜谱的改良版，加了洋葱和迷迭香。滋味更特别了。特别加了两片薄荷，混合在荞麦面里，真是对夏天的眷恋的那种感觉。
食材：南瓜、洋葱、芝麻菜、荞麦面
用料：白芝麻、橄榄油、蜂蜜、盐、香油
1、烤箱预热220°10分钟。
2、洗南瓜，切成薄块状，留皮。洋葱切小块。
3、把南瓜和洋葱放到铺好锡纸的烤盘中，淋上蜂蜜、油和盐，少数胡椒粉和白芝麻、有迷迭香的话加一些。
4、烤20分左右，中心翻转一次。
5、在烤南瓜的时分，煮好荞麦面、洗好芝麻菜。(荞麦面煮好用凉水冲下，放点香油拌下)
6、把烤好的南瓜洋葱和面条装盘。撒上芝麻。加点薄荷叶装修和调味。(没有可不加)
荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所稀有。荞麦面的最大养分特点是一般食物很少具有的，即一起含有很多烟酸和芦丁。这两种物质都具有下降血脂和血清胆固醇的效果，对高血压和心脏病有重要的防治效果。
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